Vaivaako sinua vaihdevuosioireet? Haluaisitko kokeilla vatsahierontaa itselle, jonka avulla voit saada helpotusta myös esim. kuukautiskipuihin ja migreeniin? Teet vatsahieronnan itsellesi turvallisesti ja juuri niin voimakkaasti, kuin haluat ja siihen syvyyteen asti, joka tuntuu hyvältä. Jos vastaat kyllä, varaa rauhallinen hetki makuulla polvikoukkuasennossa esim. aamulla tai illalla sängyssä. Varmista, että kyntesi ovat lyhyet. Hiero hieman öljyä vatsalle. Aseta sormet siipiasentoon niin, että peukalot ovat ristissä toisensa päällä ja sormet osoittavat alaspäin. Työnnä sormet vatsaan häpykummun yläpuolelle ja aloita oheisen kuvan ohjeen mukaan vetämällä sormia napaanpäin. Kun teet navan yläpuolisen osan, aseta sormet m-asentoon eli kämmenselät vastakkain ja sormet alaspäin. Toista hieronta päivittäin kahden viikon ajan. Hieronta on peräisin Etelä-Amerikasta, ja kuuluu Arvigo-terapian itsehoitoon. Arvigo-terapialla tuetaan mm.naisten hedelmällisyyttä. Jos epäilet vatsahieronnan itselle sopivuutta terveydellisten seikkojen takia, konsultoi ensin lääkäriä. Voit ottaa myös minuun yhteyttä, jos jokin asia jäi askarruttamaan. Jos haluat henkilökohtaista ohjausta hieronnan tekemiseen itsellesi, varaa aika shiatsuun.
